V treningu se je do danes spremenilo kar nekaj trendov v načinu treniranja. Pri vsem skupaj je imelo velik vpliv tudi iskanje tržnih niš na področju športa in posledično marketing, kar pa ne pomeni nič negativnega, saj je to pritegnilo ljudi h gibanju. Tako se je pred časom oblikoval trend […]
moč
Vaje za moč se v treningu lahko izvaja v različnih oblikah vadbe (krožna vadba, vadba po postajah, superserije…). Zelo zanimiva oblika je tudi kratek sklop vaj za moč ali tako imenovan drill. Navadno drill sestavljajo 4 vaje (lahko tudi več). Vsako izvajamo kratek čas (10-30sek), vaje pa si sledijo brez […]
Drill za moč
V prispevku sem zajel nekaj vaj za razvoj moči vratnih mišic in mišic rotatorne manšete, saj se v večini na to pozablja v treningu. Če imate težave z omenjenimi predeli telesa (bolečine v ramenih, sklepih, hrbtenici in pojavljanje glavobolov) pa vam priporočam tudi terapevtsko vadbo, ki se izvaja pri nas […]
Moč rotatorne manšete in vratnih mišic
V treningu in splošni vadbi se poleg že opisanih športnih pripomočkov v prejšnjih člankih, vse pogosteje uporablja tudi velika žoga. Primerna je za vadbo vseh generacij. Pri tem je le potrebno izbrati ustrezne vaje za določeno populacijo in pa za dosego željenega cilja. Z veliko žogo se lahko razvija ravnotežje, […]
Vadba z veliko žogo
V prejšnjem prispevku smo napisali nekaj o vadbi s palico. Pogost in zaželjen pripomoček pa je tudi elastika. Z elastiko se največkrat razvija mišično moč, lahko pa se jo v določenih vajah uporablja tudi kot pripomoček za raztezanje (npr. premajhna amplituda giba). Najpogosteje se elastiko uporablja v rehabilitacijskih procesih in […]