Poznamo več vrst vzdržljivosti in prav tako tudi več klasifikacij motorične in funkcionalne sposobnosti imenovane vzdržljivost. V tem članku ne bomo naštevali in opisovali vrst, ampak si lahko pogledate kratek video kot primer anaerobnega treninga vzdržljivosti v kickboxu. Sicer bi lahko trdil, da večina športov zahteva dobro anaerobno pripravo športnika. […]
vzdržljivost
Kolebnica je zelo učinkovit vadbeni pripomoček. Primeren je za razvoj aerobne vzdržljivosti kot tudi za razvoj anaerobne. Pri tem prihaja do pliometričnega mišičnega krčenja, kar služi tudi za razvoj eksplozivne moči nog (odrivne moči). Poskoki s kolebnico niso primerni za ljudi s težavami s sklepi spodnjih udov, za ljudi s […]
Kolebnica kot vadbeni pripomoček
V prejšnjih dveh delih članka smo si pogledali nekaj osnov o vzdržljivostni vadbi: delitev vzdržljivosti, energetski procesi, vplivi na telo… V tretjem delu pa nam preostane glavna stvar in sicer prenos znanja iz prvih dveh člankov v prakso. Tako bomo določili kaj moramo upoštevati pri izbiri primerne vzdržljivostne aktivnosti za […]
3. Tek, hoja, kolo ali kaj?!
Zaradi kompleksnosti teme sem se odločil, da bom prisprevek razdelil na 3 dele. V prvem delu prispevka smo razložili nekatere osnovne izraze s področja vzdržljivostne vadbe, ki nam bodo olajšali razumevanje stvari v drugem in tretjem delu prispevka. V drugem delu bom podrobneje razložil vpliv različnih obremenitev z vidika porabe […]
2. Tek, hoja, kolo ali kaj?!
Na različnih forumih, kot osebni trener in kot terapevt sem velikokrat zasledil vprašanja o tem, katera je primernejša aktivnost za posameznika: kolo, tek, hoja… Pri tem so pogosto sledila tudi vprašanja o tem kolikokrat, koliko časa in kako intenzivno izvajati izbrano aktivnost. Veliko je tudi govora o aerobnih aktivnostih, kardio […]