Kolebnica je zelo učinkovit vadbeni pripomoček. Primeren je za razvoj aerobne vzdržljivosti kot tudi za razvoj anaerobne. Pri tem prihaja do pliometričnega mišičnega krčenja, kar služi tudi za razvoj eksplozivne moči nog (odrivne moči). Poskoki s kolebnico niso primerni za ljudi s težavami s sklepi spodnjih udov, za ljudi s […]
moč
Na naši spletni strani Bodyteam-a je že nekaj člankov na temo funkcionalne vadbe. Prav tako je v zadnjem času veliko govora in vedno več napisanega o funkcionalni vadbi. Sedaj pa dodajam še ta kratek članek z videom, kjer je predstavljen takšen trening, ki se izvaja v športnem društvu Pelion. Morda […]
Trening funkcionalne telesne priprave
Velikokrat sem na forumih in fitnesih zasledil različne pogovore in dobival vprašanja o treningu moči. Pogosto so se ljudje spraševali koliko ponovitev, serij itd., naj delajo za razvoj moči. Odgovor na takšna vprašanja težko da katerikoli osebni trener, ker ima vsak drugačno predstavo o tem kaj pomeni razvoj oz. trening […]
Trening moči
V spodnjem posnetku si lahko pogledate primer vaj za razvoj splošne funkcionalne moči. Kot je vidno tudi v posnetku lahko služi elastika kot pomoč pri izvedbi določenih vaj (npr. razbremenitev pri zgibih), lahko služi za otežitev vaj (npr. povečanje obremenitve pri sklecih) ali pa služi za zmanjšanje stabilnosti izvedbe vaj […]
Funkcionalne vaje z elastiko
Vaj za moč obstaja pravzaprav toliko kolikor nam jih dopušča domišljija. Lahko jih izvajamo z različnimi pripomočki ali pa zgolj z lastnim telesom. V videu si lahko pogledate kratek sklop vaj za moč z lastnim telesom brez pripomočkov. Prikazane vaje vsekakor spadajo med funkcionalne vaje (za razlago glej članek: Funkcionalne […]