V prejšnjem prispevku smo napisali nekaj o vadbi s palico. Pogost in zaželjen pripomoček pa je tudi elastika. Z elastiko se največkrat razvija mišično moč, lahko pa se jo v določenih vajah uporablja tudi kot pripomoček za raztezanje (npr. premajhna amplituda giba). Najpogosteje se elastiko uporablja v rehabilitacijskih procesih in pa pri določenih vajah z vidika preventivne vadbe (npr. krepitev mišičja rotatorne manšete). Elastika je primerna tudi za razvoj splošne moči rekreativcev, ni pa toliko primerna za resnejši trening moči zlasti v kondicijski pripravi športnika. Razlog je v drugačni strategiji mišičnega delovanja pri premagovanju bremena z elastiko kot pa ga je deležen človek v večini športnih gibanjih (skok, met, dvig, udarec…). Zakaj? Pri vaji z elastiko na začetku giba premagujemo najmanjšo silo, ki se z raztezanjem povečuje, največjo vrednost pa doseže na koncu. Medtem ko je v večini športnih gibanjih vedno največja sila na začetku giba, na koncu pa je le-ta najmanjša (predvsem na račun pospeška). Tako je v takšnem primeru veliko bolj smiselna vadba z utežmi. Sicer pa je elastika zelo dobrodošla tudi pri odpravljanju težav z vratno in prsno hrbtenico ter za krepitev mišičja trupa.
Sedaj, kot nadaljevanje uporabe različnih rekvizitov za vadbo, prilagam sklop vaj z elastiko:
“>