V treningu in splošni vadbi se poleg že opisanih športnih pripomočkov v prejšnjih člankih, vse pogosteje uporablja tudi velika žoga. Primerna je za vadbo vseh generacij. Pri tem je le potrebno izbrati ustrezne vaje za določeno populacijo in pa za dosego željenega cilja. Z veliko žogo se lahko razvija ravnotežje, specialno gibljivost hrbta, splošno moč in moč v smislu stabilizacije sklepov in trupa. Slednje je vse bolj pomembno, saj je to eden izmed pomembnih dejavnikov preprečevanja in odpravljanja bolečin v hrbtu in sklepih. Vaje z žogo se lahko izvaja v različnih oblikah, kot samostojen trening ali pa kot dodatek že obstoječemu treningu za moč…
Na spodnjem posnetku je primer sklopa malo bolj zahtevnih vaj z veliko žogo:
