Funkcionalne vaje z lastno težo


Vaj za moč obstaja pravzaprav toliko kolikor nam jih dopušča domišljija. Lahko jih izvajamo z različnimi pripomočki ali pa zgolj z lastnim telesom. V videu si lahko pogledate kratek sklop vaj za moč z lastnim telesom brez pripomočkov. Prikazane vaje vsekakor spadajo med funkcionalne vaje (za razlago glej članek: Funkcionalne ali izolacijske vaje). Obremenitev lahko določite s količino (čas izvajanja posamezne vaje ali št. ponovitev, serij) in z intenzivnostjo (hitrost izvedbe, položaj telesa, organizacijska oblika vadbe). Glede na cilje in trenutno telesno stanje posameznika se lahko odločite za različne kombinacije. Morda med nekako najbolj splošne načine spada sledeča: 20sek izvajanja vaje, 20sek odmora. Tako ponovite več vaj zapored in nato po minuti odmora napravite še en krog. Takšnih krogov lahko naredite kar precej, lahko spremenite vaje in podobno.

Ker večinoma vsem ljudem manjka podobnega funkcionalnega treninga, saj imajo mnogi šibke stabilizatorje, slabo kordinacijo gibanja oz. motoriko, vas vabim na trening funkcionalne telesne priprave v Športno in rekreativno društvo Pelion, kjer se poleg takšnih vaj dela še mnoge druge zanimive vaje in oblike treninga…

Preberete si lahko še sledeče sorodne teme:
Funkcionalne ali izolacijske vaje
Funkcionalne vaje z elastiko
Trening funkcionalne telesne priprave