Letni arhiv: 2011

Velikokrat sem na forumih in fitnesih zasledil različne pogovore in dobival vprašanja o treningu moči. Pogosto so se ljudje spraševali koliko ponovitev, serij itd., naj delajo za razvoj moči. Odgovor na takšna vprašanja težko da katerikoli osebni trener, ker ima vsak drugačno predstavo o tem kaj pomeni razvoj oz. trening […]

Trening moči

V spodnjem posnetku si lahko pogledate primer vaj za razvoj splošne funkcionalne moči. Kot je vidno tudi v posnetku lahko služi elastika kot pomoč pri izvedbi določenih vaj (npr. razbremenitev pri zgibih), lahko služi za otežitev vaj (npr. povečanje obremenitve pri sklecih) ali pa služi za zmanjšanje stabilnosti izvedbe vaj […]

Funkcionalne vaje z elastiko

Vaj za moč obstaja pravzaprav toliko kolikor nam jih dopušča domišljija. Lahko jih izvajamo z različnimi pripomočki ali pa zgolj z lastnim telesom. V videu si lahko pogledate kratek sklop vaj za moč z lastnim telesom brez pripomočkov. Prikazane vaje vsekakor spadajo med funkcionalne vaje (za razlago glej članek: Funkcionalne […]

Funkcionalne vaje z lastno težo

V treningu se je do danes spremenilo kar nekaj trendov v načinu treniranja. Pri vsem skupaj je imelo velik vpliv tudi iskanje tržnih niš na področju športa in posledično marketing, kar pa ne pomeni nič negativnega, saj je to pritegnilo ljudi h gibanju. Tako se je pred časom oblikoval trend […]

Funkcionalne vaje ali izolacijske vaje

Napisal sem že kar nekaj člankov o treningu, zdravju…, o prehrani pa še ni bilo veliko govora. Vsekakor je pravilen režim prehrane zelo pomemben tako v treningu rekreativcev, športnikov kot tudi pri telesno neaktivnih ljudeh. Prehranski režim je pomemben tako pri specifični pripravi športnika, pri oblikovanju telesa, kot tudi pri […]

Prehrana športnika in rekreativca