Poznamo več vrst vzdržljivosti in prav tako tudi več klasifikacij motorične in funkcionalne sposobnosti imenovane vzdržljivost. V tem članku ne bomo naštevali in opisovali vrst, ampak si lahko pogledate kratek video kot primer anaerobnega treninga vzdržljivosti v kickboxu. Sicer bi lahko trdil, da večina športov zahteva dobro anaerobno pripravo športnika. Tipični primeri so tek na 400m, plavanje na 100m, dvigovanje uteži, večina borilnih športov, smučanje… V spodnjem videu je predstavljeno kako se lahko kombinira visoko intenzivno aktivnost celega telesa z namenom ustvarjanja acidoze (zakisanosti telesa-posledica mlečne kisline kot stranski produkt metabolizma tovrstnih obremenitev) in navajanja na le-to. Poleg tega pa se na koncu izvede še vaje za vzdržljivost v moči najbolj obremenjenih mišičnih skupin, saj tako kritično mišično skupino še dodatno stimuliramo in jo pripravimo na boljše prenašanje acidoze na tekmah. Anaerobni trening se praktično vedno izvaja intervalno in visoko intenzivno. Tako prihaja do kisikovega dolga in pospešenega delovanja metabolizma tudi nekaj časa po treningu. In prav to se zadnje čase vedno bolj izkorišča tudi pri treningu rekreativcev in oblikovanju telesa. Učinkovitost takega treninga na športno pripravo je zagotovo zelo visoka tudi pri oblikovanju telesa rekreativcev. Potrebno pa je ostati kritičen za koga je tak trening primeren (starost, zdravstveno stanje, teža, težave gibalnega aparata), saj v zadnjem času opažam, da se takšnih treningov loteva široka populacija ljudi in velikokrat žal pod slabim trenerskim vodstvom ali pa celo sami.
