admin

Veliko bolečin in kroničnih težav lahko izvira iz slabe telesne drže. Nekaj najpogostejših so zagotovo glavoboli, bolečine in obrabe v ledvenem in vratnem delu hrbtenice, bolečine in obrabe v sklepih spodnjih udov. Najpogostejši razlog za nepravilno telesno držo je zagotovo neprimerno obremenjevanje telesa. Torej vsakodnevno večurno delo v prisilnem položaju, […]

Slaba telesna drža

Z izrazom stabilizacija trupa, hrbtenice ali sklepov se je srečal že skoraj vsak od nas. Nekateri ste na to naleteli v fitnesu ali drugih vadbah, drugi pa v povezavi z bolečino v hrbtenici ali po poškodbah sklepov. V tem članku bomo govorili le o stabilizaciji hrbtenice, saj težave hrbtenice predstavljajo […]

Hrbtenica in stabilizacija

Na spodnjih posnetkih si lahko pogledate primere vaj, ki se jih lahko uporablja za oblikovanje telesa in tonizacijo mišičja. Prvi video ima vaje prilagojene bolj ženskam, saj se uporablja manjše teže, vaje pa zajemajo veliko obremenjevanja zadnjičnih mišic. Drugi video predstavlja vaje, ki so namenjene bolj moškemu spolu, saj se […]

Vaje za oblikovanje postave

V treningu športnika se pogosto uporablja tudi vaje iz dvigovanja uteži. Zelo koristni, vendar tehnično in telesno zahtevni, sta zagotovo poteg in nalog s sunkom. Največkrat se tovrstne vaje uporablja za razvoj mišične aktivacije. Z manjšo težo in večjim številom neeksplozivnih ponovitev pa razvijamo splošno in mišično vzdržljivost. To največkrat […]

Dviganje uteži

Celulit! Katera ženska se še ni ukvarjala s to estetsko težavo. Vidimo ga lahko pri mladih puncah kot pri starejših ženskah, pri rekreativkah, športnicah kot tudi pri ženskah, ki niso telesno aktivne. Opazimo ga tako na ženskah z vitko postavo kot pri ženskah s prekomerno težo. Pri tem se ženske […]

Celulit in odpravljanje