Mesečni arhiv: april 2011

Na različnih forumih, kot osebni trener in kot terapevt sem velikokrat zasledil vprašanja o tem, katera je primernejša aktivnost za posameznika: kolo, tek, hoja… Pri tem so pogosto sledila tudi vprašanja o tem kolikokrat, koliko časa in kako intenzivno izvajati izbrano aktivnost. Veliko je tudi govora o aerobnih aktivnostih, kardio […]

1. Tek, hoja, kolo ali kaj?!

V treningu in splošni vadbi se poleg že opisanih športnih pripomočkov v prejšnjih člankih, vse pogosteje uporablja tudi velika žoga. Primerna je za vadbo vseh generacij. Pri tem je le potrebno izbrati ustrezne vaje za določeno populacijo in pa za dosego željenega cilja. Z veliko žogo se lahko razvija ravnotežje, […]

Vadba z veliko žogo

V prejšnjem prispevku smo napisali nekaj o vadbi s palico. Pogost in zaželjen pripomoček pa je tudi elastika. Z elastiko se največkrat razvija mišično moč, lahko pa se jo v določenih vajah uporablja tudi kot pripomoček za raztezanje (npr. premajhna amplituda giba). Najpogosteje se elastiko uporablja v rehabilitacijskih procesih in […]

Vadba z elastiko

V vadbi se uporablja različne pripomočke. Najpogostejši so raznovrstne uteži, žoge, elastike… Odličen vadbeni pripomoček pa predstavlja tudi palica, saj se z njo lahko dosega najrazličnejše vadbene cilje. S palico se tako lahko razvija gibljivost in sicer predvsem ramenskega obroča. Pri tem se lahko izvaja tako statične kot dinamične vaje. […]

Palica kot vadbeni pripomoček