V vadbi se uporablja različne pripomočke. Najpogostejši so raznovrstne uteži, žoge, elastike… Odličen vadbeni pripomoček pa predstavlja tudi palica, saj se z njo lahko dosega najrazličnejše vadbene cilje. S palico se tako lahko razvija gibljivost in sicer predvsem ramenskega obroča. Pri tem se lahko izvaja tako statične kot dinamične vaje. Tovrstne vaje so priporočljive zlasti za ljudi, ki veliko delajo za računalnikom in že imajo prisotne težave z vratom. S palico se lahko izvaja tudi stabilizacijske vaje ter vaje za razvoj propriorecepcije. Prav tako pa lahko izvajamo tudi vaje za moč pri čemer nam palica omogoča izvajanje tako lažjih kot težjih vaj. Palico pa lahko uporabljamo tudi v metodiki učenja vadbe s prostimi utežmi.
Na spodnjem posnetku si lahko ogledate primer sklopa vaj s palico, kjer so zajete tako vaje za gibljivost, moč, propriorecepcijo in stabilizacijo.
