Pogosto slišim pogovore o treningu eksplozivnosti, kako jo razvijamo in podobno… Vendar kaj eksplozivnost sploh je? Eksplozivnost bi lahko opisali kot sposobnost premagati določeno težo (majhno ali veliko) v najkrajšem možnem času. Se pravi v najmanjšem možnem času razviti največjo možno silo. Tipični primeri bi bili met medicinke, skok, udarec itd. Tako eksplozivnost pravzaprav poimenujemo eksplozivna ali hitra moč, ki jo uvrščamo v eno izmed vrst moči. Odrivna moč pa predstavlja eksplozivno moč nog. Eksplozivna moč je zagotovo zelo pomembna komponenta motorične sposobnosti imenovane hitrost, saj zagotavlja štartni pospešek. Prav tako je eksplozivna moč pomembna pri tako imenovani agilnosti. Agilnost ne predstavlja samostojne motorične sposobnosti, ampak gre za kombinacijo eksplozivne moči, hitrosti, koordinacije in ravnotežja. Agilnost sicer predstavlja zmožnost hitrih in učinkovitih sprememb smeri.
Vidimo, da je področje hitrosti, agilnosti in eksplozivnosti precej kompleksno in prav tako je tudi zahtevna ustrezna sestava takšnega treninga. Izbira vaj, količine in intenzivnost je odvisna od našega cilja oz. športa, pri čemer je nujno potrebno upoštevati načela ciklizacije in modeliranja treninga, saj v nasprotnem primeru lahko pride do resnih poškodb gibalnega aparata. Vseeno prilagam video (s treninga športnega društva Pelion), kjer so demonstrirane določene vaje za razvoj eksplozivne moči, hitrosti in agilnosti.
Sorodni članki
Trening moči
Hitrost