Letni arhiv: 2013


Na spodnjih posnetkih si lahko pogledate primere vaj, ki se jih lahko uporablja za oblikovanje telesa in tonizacijo mišičja. Prvi video ima vaje prilagojene bolj ženskam, saj se uporablja manjše teže, vaje pa zajemajo veliko obremenjevanja zadnjičnih mišic. Drugi video predstavlja vaje, ki so namenjene bolj moškemu spolu, saj se […]

Vaje za oblikovanje postave


V treningu športnika se pogosto uporablja tudi vaje iz dvigovanja uteži. Zelo koristni, vendar tehnično in telesno zahtevni, sta zagotovo poteg in nalog s sunkom. Največkrat se tovrstne vaje uporablja za razvoj mišične aktivacije. Z manjšo težo in večjim številom neeksplozivnih ponovitev pa razvijamo splošno in mišično vzdržljivost. To največkrat […]

Dviganje uteži


Celulit! Katera ženska se še ni ukvarjala s to estetsko težavo. Vidimo ga lahko pri mladih puncah kot pri starejših ženskah, pri rekreativkah, športnicah kot tudi pri ženskah, ki niso telesno aktivne. Opazimo ga tako na ženskah z vitko postavo kot pri ženskah s prekomerno težo. Pri tem se ženske […]

Celulit in odpravljanje



Na spodnjem videu si lahko pogledate sistem treninga (drill) ter primer vaj, kako lahko v relativno kratkem času poskrbite za funkcionalno-splošno moč vseh glavnih mišičnih skupin, tako sprednje kot zadnje mišične verige. Poleg tega pa ob primerni izbiri vaj zelo obremenite srčno-žilni sistem in tako razvijate tudi specifično vzdržljivost in […]

Drill funkcionalne moči


Poznamo več vrst vzdržljivosti in prav tako tudi več klasifikacij motorične in funkcionalne sposobnosti imenovane vzdržljivost. V tem članku ne bomo naštevali in opisovali vrst, ampak si lahko pogledate kratek video kot primer anaerobnega treninga vzdržljivosti v kickboxu. Sicer bi lahko trdil, da večina športov zahteva dobro anaerobno pripravo športnika. […]

Anaerobni trening vzdržljivosti