moč

Z izrazom stabilizacija trupa, hrbtenice ali sklepov se je srečal že skoraj vsak od nas. Nekateri ste na to naleteli v fitnesu ali drugih vadbah, drugi pa v povezavi z bolečino v hrbtenici ali po poškodbah sklepov. V tem članku bomo govorili le o stabilizaciji hrbtenice, saj težave hrbtenice predstavljajo […]

Hrbtenica in stabilizacija

V treningu športnika se pogosto uporablja tudi vaje iz dvigovanja uteži. Zelo koristni, vendar tehnično in telesno zahtevni, sta zagotovo poteg in nalog s sunkom. Največkrat se tovrstne vaje uporablja za razvoj mišične aktivacije. Z manjšo težo in večjim številom neeksplozivnih ponovitev pa razvijamo splošno in mišično vzdržljivost. To največkrat […]

Dviganje uteži

Na spodnjem videu si lahko pogledate sistem treninga (drill) ter primer vaj, kako lahko v relativno kratkem času poskrbite za funkcionalno-splošno moč vseh glavnih mišičnih skupin, tako sprednje kot zadnje mišične verige. Poleg tega pa ob primerni izbiri vaj zelo obremenite srčno-žilni sistem in tako razvijate tudi specifično vzdržljivost in […]

Drill funkcionalne moči

V zadnjem času je vedno bolj popularen trening v naravi. Z malo domišljije lahko z enostavnimi stvarmi narediš celosten trening za moč tudi sam. Na spodnjem posnetku si lahko ogledate trening ŠD Pelion in dobite kakšno idejo za vaje doma.

Trening za moč v naravi

Pogosto slišim pogovore o treningu eksplozivnosti, kako jo razvijamo in podobno… Vendar kaj eksplozivnost sploh je? Eksplozivnost bi lahko opisali kot sposobnost premagati določeno težo (majhno ali veliko) v najkrajšem možnem času. Se pravi v najmanjšem možnem času razviti največjo možno silo. Tipični primeri bi bili met medicinke, skok, udarec […]

Eksplozivnost in vaje eksplozivnosti