V članku bom le za uvod navedel že dobro poznane in včasih že »zlajnane« probleme povezane z življenjskim ritmom sodobnega človeka (ne bom trdil, da velja za vsakega, predvidevam pa da za kar veliko ljudi). V nadaljevanju pa bom na kratko opisal posledice teh problemov in kako se lotiti preventive in odpravljanja posledic z vidika manualne terapije, masaže, ter treninga.
Vedno daljši delavnik, vedno večje obremenitve na delovnem mestu, neredna in nezdrava prehrana, človeške razvade (alkohol, kajenje,…), hipokinezija (pomanjkanje gibanja), vse to povzroča psihofizičen stres, kateremu je izpostavljen sodobni človek. Poleg vsega pa so tu še slabi medčloveški odnosi, ki vplivajo na vedno večjo socialno nepotešenost. Velika večina nas je obremenjena s temi stvarmi in se vrtimo v začaranem krogu. Dolg delavnik z redkimi odmori onemogoča pravilen režim prehrane. Utrujenost po delovnem dnevu, ki je še večja zaradi nezadostne prehrane, je pogosto prevelika, da bi se človek odpravil v enega izmed športnih centrov. Ob koncu tedna pa veliko ljudi išče sprostitev v kakšnem od barov, kjer se zamoti z alkoholom in poskuša vsaj za trenutek pozabiti na vsakodnevne probleme.
Tak način življenja povzroča nezadovoljstvo, slabšo samopodobo in številne bolezni. Enostranske ob
remenitve na delovnem mestu in hipokinezija (pomanjkanje gibanja) pa pripeljeta do resnih težav s človekovim gibalnim aparatom (mišično-kostni sistem in živčevje). Kot manualni terapevt, maser in osebni trener v nevrološki ambulanti vsakodnevno srečujem ljudi s tovrstnimi težavami. Težave imajo tipično ljudje s sedečimi poklici (tajnice, računovodje… ), ljudje, ki so pod psihičnim stresom (managerji…) ter ljudje, ki so veliko časa v prisilni drži (industrija, kuharji, šoferji…). Največkrat se pojavljajo bolečine v vratnem in ledvenem delu hrbtenice, parestezije (mravljinčenja, zbadanja v udih), vrtoglavice, šumenja v ušesih, dezorientacija. Pogosto je to posledica mišičnih zakrčenin in povečanega mišičnega tonusa (napetosti), kar se z manualno terapijo in s ciljno usmerjenimi gimnastičnimi vajami raztezanja in krepitve večinoma lepo odpravi. Pri nas tako izvajamo terapevstke oblike vadbe, ki so zelo učinkovite pri reševanju tovrstnih problemov (več info na skupinska Bodyvadba) in manualno terapijo oz. terapevtsko masažo, ki je prav tako ključnega pomena pri reševanju takšnih težav (več info na manualna terapija oz. terapevtska masaža). Problem se namreč pojavi, če se leta in leta zanemarja mišične težave. Takrat pa lahko pride tudi že do degenerativnih sprememb (obrabe diskov, sklepnih površin…). Tako so lahko težave povezane tudi z drugimi patologijami različnih tkiv (diskopatije, spondilopatije…). Zgoraj naštete težave močno vplivajo na človekov vsakdan, na njegovo storilnost in razpoloženje. Poleg terapevtskega pomena masaže, ne smemo pozabiti, da je masaža tudi eden boljših načinov sprostitve in ima pozitiven vpliv na večino telesnih organov in funkcij.
K slabši kvaliteti življenja pa poleg obremenitev na delovnem mestu močno prispeva tudi hipokinezija (pomanjkanje gibanja). Vpliva na nizko samopodobo (prevelika telesna teža), slabo počutje, na bolezni srca in žilja… Kot kondicijski trener pri delu na fitnesu in pri treningu športnikov se pogosto srečujem s takšnimi težavami. Da ne bom samo našteval probleme in težave, pa si rajši za konec poglejmo kaj bi se dalo narediti, da do resnih problemov ne bi prišlo. Povprečnemu človeku s pomanjkanjem časa in slabo telesno pripravo (za aktivno in zdravo populacijo to ne velja, saj morajo telo obremeniti na višjem nivoju!) bi tako svetoval, da v svoj tedenski cikel postopoma vključi tako preventivno vadbo za moč kot tudi vadbo za vzdržljivost in ohranjanje funkcionalne gibljivosti. Sedaj vas zagotovo kar nekaj misli koliko časa in energije vam to vzame…niti ne! 3x tedensko naredite sprehod s hitrejšo hojo. Po 6 minutah hoje naredite nekaj gimnastičnih vaj (zajema naj nekaj razteznih vaj in do 4 vaje za moč) in nato nadaljujte s hitro hojo čim dlje časa (če je možno vsaj 20min). Tako vam bo celotna aktivnost vzela zgolj 30-40min, vaše telo pa vam bo zelo hvaležno. Redna, sistematična in skozi daljše obdobje trajajoča telesna vadba zmanjšuje psihičen stres in izboljšuje počutje ter dviga samopodobo. Seveda pa pozitivno vpliva tudi na stanje lokomotornega aparata. Poleg tega pa omogoča številne socialne stike v sproščenem okolju. Za tiste, ki pa že imate zgoraj omenjene težave, pa je moder obisk zdravnika ter tretma manualne terapije (masaže) s ciljno usmerjeno vadbo, ki je vodena s strani strokovnjaka.
Za dodatna vprašanja in informacije smo vam na voljo na info@bodyteam.si. Pa uspešno vadbo!
Preberete lahko še sorodne teme
Moč rotatorne manšete in vratnih mišic