V vsakdanjem življenju, pri delu kot osebni trener in kot terapevt v nevrološki ambulanti opažam, da ima vedno več ljudi hude težave z glavoboli. Tako sem se odločil, da napišem članek na to temo, saj kot kaže trenutna situacija, bo tovrstnih problemov vse več. Glavobol je lahko spremljajoči simptom resnejših bolezni, vendar o tem v članku ne bomo govorili.
Generalni vzroki za glavobole večine ljudi so: stres, negibanje, prisilne drže, premalo spanja, škodljive razvade… Vsekakor bi bilo težav z glavoboli bistveno manj oz. bi te težave ljudje lažje prenašali, če bi vsak odpravil omenjene vzroke. Pa vendar bi do glavobolov prihajalo v vsakem primeru. Tako sem spodaj navedel klasifikacijo najpogostejših oblik glavobolov (poleg teh so še številni drugi).
Razlog za pojavljanje: povečan tonus mišičja vratu in zg. dela hrbta, zlasti subokcipitalnih mišic (http://en.wikipedia.org/wiki/Suboccipital_triangle). Do tovrstne napetosti lahko pride zaradi slabe drže (posledica prisilnih drž), stresa, lokalne senzibilizacije ali določenih bolezenskih stanj!
Simptomi: stiskanje okoli glave (kot čelada) ter napetost v predelu senc, čela, obraza in vratu. Navadno gre za blago do zmerno bolečino, ki lahko traja več ur.
Rešitve: Rešitev in pomoč v akutnih fazah je manualna sprostitev mišičja s povečanim tonusom (manualna terapija oz. terapevtska masaža). Dolgoročna rešitev pa je korekcija drže s pomočjo manualne terapije, predvsem pa primerne vadbe (raztezanje in krepitev ključih mišičnih skupin). Pri nas izvajamo manualno terapijo oz. terapevtske masaže (več info na: manualna terapija/terapevtska masaža) kot tudi terapevstke oblike vadbe, ki so priporočljive tudi za reševanje glavobolov in za korekcijo drže (več info na skupinska Bodyvadba).
Vaskularni glavoboli
Razlog za pojavljanje: pride do vazokonstrikcije ali vazodilatacije žilja. Vzroki so lahko mišična napetost (stres), problemi z žiljem (krvni tlak, cirkulacija) ali pa problemi z notranjimi organi (hormoni). Vaskularni glavoboli se delijo na arterijske in venske glavobole. Med vaskularne glavobole uvrščamo tudi migrene, ki so lahko tako arterijske kot venske. Pri tem gre za vaskularni glavobol za katerega ne najdemo pravega vzroka.
Simptomi: za arterijski glavobol je značilna pulzirajoča bolečina v določenem segmentu glave. Za venski glavobol pa je značilna stiskajoča bolečina simetrično na mestih, kjer so venski vodi (za očmi in zatilju, ob straneh).
Rešitve: pri venskem glavobolu pride v akutni fazi v poštev kraniosakralna terapija v kombinaciji s terapevtskimi masažnimi prijemi (zlasti pri mišični napetosti). Pomembno pa je tudi kasnejše vključevanje primerne vadbe. Pri arterijskem glavobolu pa pride v poštev zgolj kraniosakralna terapija, ki uravnava cirkulacijo tekočin v glavi. Gibanje in klasični masažni prijemi v akutnih fazah lahko še dodatno poslabšajo stanje, saj se pritisk v glavi še poveča. Gibanje pri arterijskih glavobolih pride v poštev, ko se stanje glavobola umiri. Uporaba toplih ali hladnih obkladkov ima bolj analgetični učinek in ne vpliva na vazokonstrikcijo ali vazodilatacijo žilja v glavi.
Pogosto prihaja tudi do različnih kombinacij glavobolov. Lahko se zgodi, da vaskularni glavobol izzove še dodatno miotenzijski ali pa obratno.
Toliko na kratko o klasifikaciji glavobolov in verjamem, da se bo marsikdo našel v tem. Naj vas potolažim, da v večini primerov ni potrebno veliko za izboljšanja stanja. Dovolj je že občasna manualna terapija in redno smiselno gibanje, kar vam mora postati rutina. Vadba Body T, ki se jo izvaja pri nas, je namenjena prav reševanju tovrstnih težav tako, da dobrodošli!
Preberete lahko še sorodne teme
Zdravstvene težave, vadba in manualna terapija
Moč rotatorne manšete in vratnih mišic
Težave in bolečine hrbtenice
Terapevtska masaža
Kinezioterapija