V prejšnjih dveh delih članka smo si pogledali nekaj osnov o vzdržljivostni vadbi: delitev vzdržljivosti, energetski procesi, vplivi na telo… V tretjem delu pa nam preostane glavna stvar in sicer prenos znanja iz prvih dveh člankov v prakso. Tako bomo določili kaj moramo upoštevati pri izbiri primerne vzdržljivostne aktivnosti za […]
rambo
Zaradi kompleksnosti teme sem se odločil, da bom prisprevek razdelil na 3 dele. V prvem delu prispevka smo razložili nekatere osnovne izraze s področja vzdržljivostne vadbe, ki nam bodo olajšali razumevanje stvari v drugem in tretjem delu prispevka. V drugem delu bom podrobneje razložil vpliv različnih obremenitev z vidika porabe […]
2. Tek, hoja, kolo ali kaj?!
Na različnih forumih, kot osebni trener in kot terapevt sem velikokrat zasledil vprašanja o tem, katera je primernejša aktivnost za posameznika: kolo, tek, hoja… Pri tem so pogosto sledila tudi vprašanja o tem kolikokrat, koliko časa in kako intenzivno izvajati izbrano aktivnost. Veliko je tudi govora o aerobnih aktivnostih, kardio […]
1. Tek, hoja, kolo ali kaj?!
V treningu in splošni vadbi se poleg že opisanih športnih pripomočkov v prejšnjih člankih, vse pogosteje uporablja tudi velika žoga. Primerna je za vadbo vseh generacij. Pri tem je le potrebno izbrati ustrezne vaje za določeno populacijo in pa za dosego željenega cilja. Z veliko žogo se lahko razvija ravnotežje, […]
Vadba z veliko žogo
V prejšnjem prispevku smo napisali nekaj o vadbi s palico. Pogost in zaželjen pripomoček pa je tudi elastika. Z elastiko se največkrat razvija mišično moč, lahko pa se jo v določenih vajah uporablja tudi kot pripomoček za raztezanje (npr. premajhna amplituda giba). Najpogosteje se elastiko uporablja v rehabilitacijskih procesih in […]