Pri Bodyteam-u smo v sodelovanju z nevrološko ambulanto pripravili različico programa Body T (terapevtska vadba, več info na: skupinska Bodyvadba), ki je namenjen rehabilitaciji ljudi z multiplo sklerozo. Najprej bom opisal nekaj osnovnih informacij o gibanju z vidika multiple skleroze, nato pa na kratko opredelil pomen vadbe Body T v […]
rambo
Pogosto žal v športu in rekreaciji prihaja tudi do poškodb. Raziskave kažejo, da so z vidika anatomskih struktur največkrat poškodovane prav mišice. Če upoštevamo še poškodbe tetiv kot sestavni del mišičnono-vezivnega aparata pa so tovrstne poškodbe v športu daleč na 1. mestu. Pri nas izvajamo oblike vadbe, ki omogočajo hitrejšo […]
Mišične bolečine in poškodbe 2
Temo bom razdelil na več delov in sicer na različne vsebinske sklope. Za začetek si poglejmo vsebinski sklop, ki ga pri treningu pogosto srečujemo prav vsi: kondicijski trener, osebni trener, športniki, rekreativci… Muskelfiber ali zakasnjena mišična bolečina Angleški izraz za tako imenovani “muskelfiber” je delayed onset of muscle soreness. Tako […]
Mišične bolečine in poškodbe 1.
Vaje za moč se v treningu lahko izvaja v različnih oblikah vadbe (krožna vadba, vadba po postajah, superserije…). Zelo zanimiva oblika je tudi kratek sklop vaj za moč ali tako imenovan drill. Navadno drill sestavljajo 4 vaje (lahko tudi več). Vsako izvajamo kratek čas (10-30sek), vaje pa si sledijo brez […]
Drill za moč
V prispevku sem zajel nekaj vaj za razvoj moči vratnih mišic in mišic rotatorne manšete, saj se v večini na to pozablja v treningu. Če imate težave z omenjenimi predeli telesa (bolečine v ramenih, sklepih, hrbtenici in pojavljanje glavobolov) pa vam priporočam tudi terapevtsko vadbo, ki se izvaja pri nas […]