Vaje za moč se v treningu lahko izvaja v različnih oblikah vadbe (krožna vadba, vadba po postajah, superserije…). Zelo zanimiva oblika je tudi kratek sklop vaj za moč ali tako imenovan drill. Navadno drill sestavljajo 4 vaje (lahko tudi več). Vsako izvajamo kratek čas (10-30sek), vaje pa si sledijo brez […]
Mesečni arhiv: maj 2011
V prispevku sem zajel nekaj vaj za razvoj moči vratnih mišic in mišic rotatorne manšete, saj se v večini na to pozablja v treningu. Če imate težave z omenjenimi predeli telesa (bolečine v ramenih, sklepih, hrbtenici in pojavljanje glavobolov) pa vam priporočam tudi terapevtsko vadbo, ki se izvaja pri nas […]
Moč rotatorne manšete in vratnih mišic
V prejšnjih dveh delih članka smo si pogledali nekaj osnov o vzdržljivostni vadbi: delitev vzdržljivosti, energetski procesi, vplivi na telo… V tretjem delu pa nam preostane glavna stvar in sicer prenos znanja iz prvih dveh člankov v prakso. Tako bomo določili kaj moramo upoštevati pri izbiri primerne vzdržljivostne aktivnosti za […]
3. Tek, hoja, kolo ali kaj?!
Zaradi kompleksnosti teme sem se odločil, da bom prisprevek razdelil na 3 dele. V prvem delu prispevka smo razložili nekatere osnovne izraze s področja vzdržljivostne vadbe, ki nam bodo olajšali razumevanje stvari v drugem in tretjem delu prispevka. V drugem delu bom podrobneje razložil vpliv različnih obremenitev z vidika porabe […]