Dviganje uteži


V treningu športnika se pogosto uporablja tudi vaje iz dvigovanja uteži. Zelo koristni, vendar tehnično in telesno zahtevni, sta zagotovo poteg in nalog s sunkom. Največkrat se tovrstne vaje uporablja za razvoj mišične aktivacije. Z manjšo težo in večjim številom neeksplozivnih ponovitev pa razvijamo splošno in mišično vzdržljivost. To največkrat lahko opazimo v tako imenovani crossfit vadbi. Sicer pa se v kondicijski vadbi uporablja še nekatere predvaje za nalog s sunkom in poteg, prav tako pa tudi določene pripravljalne vaje kot so sprednji počep, izpadni korak, potisk nad glavo… Na spodnjih posnetkih je demonstracija potega in naloga s sunkom izvedena pretežno na moč.

  • Nalog s sunkom
  • Poteg