admin


Na spodnjem videu si lahko pogledate sistem treninga (drill) ter primer vaj, kako lahko v relativno kratkem času poskrbite za funkcionalno-splošno moč vseh glavnih mišičnih skupin, tako sprednje kot zadnje mišične verige. Poleg tega pa ob primerni izbiri vaj zelo obremenite srčno-žilni sistem in tako razvijate tudi specifično vzdržljivost in […]

Drill funkcionalne moči


Poznamo več vrst vzdržljivosti in prav tako tudi več klasifikacij motorične in funkcionalne sposobnosti imenovane vzdržljivost. V tem članku ne bomo naštevali in opisovali vrst, ampak si lahko pogledate kratek video kot primer anaerobnega treninga vzdržljivosti v kickboxu. Sicer bi lahko trdil, da večina športov zahteva dobro anaerobno pripravo športnika. […]

Anaerobni trening vzdržljivosti


V zadnjem času je vedno bolj popularen trening v naravi. Z malo domišljije lahko z enostavnimi stvarmi narediš celosten trening za moč tudi sam. Na spodnjem posnetku si lahko ogledate trening ŠD Pelion in dobite kakšno idejo za vaje doma.

Trening za moč v naravi



Pogosto slišim pogovore o treningu eksplozivnosti, kako jo razvijamo in podobno… Vendar kaj eksplozivnost sploh je? Eksplozivnost bi lahko opisali kot sposobnost premagati določeno težo (majhno ali veliko) v najkrajšem možnem času. Se pravi v najmanjšem možnem času razviti največjo možno silo. Tipični primeri bi bili met medicinke, skok, udarec […]

Eksplozivnost in vaje eksplozivnosti


Kolebnica je zelo učinkovit vadbeni pripomoček. Primeren je za razvoj aerobne vzdržljivosti kot tudi za razvoj anaerobne. Pri tem prihaja do pliometričnega mišičnega krčenja, kar služi tudi za razvoj eksplozivne moči nog (odrivne moči). Poskoki s kolebnico niso primerni za ljudi s težavami s sklepi spodnjih udov, za ljudi s […]

Kolebnica kot vadbeni pripomoček