Na naši spletni strani Bodyteam-a je že nekaj člankov na temo funkcionalne vadbe. Prav tako je v zadnjem času veliko govora in vedno več napisanega o funkcionalni vadbi. Sedaj pa dodajam še ta kratek članek z videom, kjer je predstavljen takšen trening, ki se izvaja v športnem društvu Pelion. Morda najdete kakšno idejo za vaš trening ali pa se odločite, da se pridružite treningom funkcionalne telesne priprave v športnem društvu Pelion (več info na: Funkcionalna telesna priprava-FTP). Vsekakor pa je [ ... preberi več ]

Članki so napisani s pomočjo sledeče literature: Glavna literatura: Essentials of strength training and conditioning: Thomas R., Baechle Osnove športnega treniranja: Anton Ušaj Osnove gibanja: Borut Pistotnik Therapeutic exercise for musculoskeletal injuries: Peggy A. Houglum Trening otrok in mladine: Branko Škof Periodization: theory and methodology of training: Tudor O. Bompa Spreminjanje-stalnost (fiziologija): Mirjam Lasan Še številni drugi strokovni članki in knjige

Pri telesni pripravi je v večini športov pomembna poleg drugih motoričnih sposobnosti tudi hitrost. Po večini v treningu rekreativcev ni toliko pomembna, vsekakor pa je hitrost pomemben del treninga tekmovalnih športnikov. Osnovna definicija hitrosti razlaga, da je hitrost motorična sposobnost za katero je značilno doseganje največje hitrosti gibanja kot posledice delovanja lastnih mišic. Najbolj tipična je hitrost kot jo vidimo pri šprinterskem teku, pri čemer gre za hitrost cikličnih gibanj. Sestavljena je iz večih delov oz. vrst hitrosti (hitrost odziva, [ ... preberi več ]

O treningu moči je veliko napisanega, prav tako večino ljudi zanima takšen trening in ga rada izvaja. Nasprotno pa bi lahko rekli o treningu gibljivosti, čeprav je ravno tako pomemben kot trening ostalih motoričnih sposobnosti. Pravzaprav s treningom moči na nek način tudi sovpada. Tako sem se odločil, da na kratko napišem nekaj o vadbi gibljivosti, ki bi morala biti sestavni del vsakega posameznika in ne le športnika. Gibljivost je motorična sposobnost doseganja maksimalnih amplitud gibov v sklepih in ne [ ... preberi več ]

Velikokrat sem na forumih in fitnesih zasledil različne pogovore in dobival vprašanja o treningu moči. Pogosto so se ljudje spraševali koliko ponovitev, serij itd., naj delajo za razvoj moči. Odgovor na takšna vprašanja težko da katerikoli osebni trener, ker ima vsak drugačno predstavo o tem kaj pomeni razvoj oz. trening za moč. Za nekatere je to enkraten dvig maksimalnega bremena, za druge čim večje število ponovitev posamezne vaje v določenem času, spet za tretje pa da dobijo 5kg mišične mase. [ ... preberi več ]