V prvem delu članka smo opisali značilnosti in učinke kardio treninga kot sestavnega dela telesne aktivnosti pri hujšanju. V 2. delu pa sledijo še druge pomembne komponente procesa hujšanja. Vaje za moč Obvezni sestavni del treninga za hujšanje in oblikovanje telesa so zagotovo tudi vaje za moč. Pri tem izbiramo takšne vaje, ki nam omogočajo obremenjevanje več mišičnih skupin hkrati. Razlog je v tem, da so mišice tisti del telesa, ki za svoje delo (mišično krčenje) porabljajo energijo (kalorije). Tako [ ... preberi več ]

Prekomerna teža je zagotovo eden večjih zdravstvenih problemov sodobnega časa. O tem kakšne posledice pušča na zdravje je napisanega že ogromno. V članku pa bom poskušal na kratko zajeti celosten pristop posameznika k reševanju problema prekomerne teže, se pravi kako se pravilno lotiti hujšanja oz. izgube odvečne maščobe. Članek bo razdeljen na dva dela zaradi večje preglednosti. Vse preveč ljudi je, ki se hujšanja lotevajo z različnimi dietami, ne vključujejo pa telesne aktivnosti. Prav tako so ljudje, ki so redno [ ... preberi več ]

Pri večini težav gibalnega aparata (mišično-vezivni, kostni in živčni sistem) je kinezioterapija nujni segment celostne terapije. Ponavadi je za dosego rezultatov najboljša kombinacija terapevtske masaže in kinezioterapije. Kinezioterapija sicer pomeni terapijo s korekcijskimi gimnastičnimi vajami, pri čemer se uporablja lastno telo ali različne rekvizite (elastike, različne žoge, ravnotežne plošče…). Se pravi z gibanjem in vajami do boljšega počutja, odprave bolečin in boljšega zdravja! Prednost vaj je v tem, da jih lahko prav vsak izvaja tudi doma, vendar mora najprej vaje [ ... preberi več ]

Na tržišču se pojavlja mnogo različnih vrst masaž, mnogo je maserjev za takšne in drugačne masaže in zdi se, da prav vsak lahko opravlja to starodavno obliko zdravljenja in sproščanja. Za pridobitev znanja katerekoli masaže se ponavadi opravi tečaj in za uspešno opravljanje večine teh masaž je to dovolj. Problem pa se pojavi kadar imajo ljudje različne težave gibalnega aparata (glavobole, mravljinčenja, bolečine…) in poiščejo pomoč v masaži. Največkrat se takšna masaža poimenuje terapevtska masaža oz. manualna terapija. V Sloveniji [ ... preberi več ]

V članku je na kratko celostno zajeta problematika težav in bolečin hrbtenice. Zajema simptomatiko težav s hrbtenico, razloge za težave, dejavnike tveganja in na kratko tudi reševanje takšnih težav. Prihajajoči članki pa bodo podrobneje pojasnjevali težave in bolečine vratne hrbtenice in težave in bolečine ledvene hrbtenice. Sledijo pa tudi članki z naslovi kinezioterapija in manualna terapija oz. terapevtska masaža, opis in učinki le-teh. Težave s hrbtenico so ena najbolj razširjenih oblik težav zdravja sodobnega človeka. Vsaj enkrat v življenju se [ ... preberi več ]